С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма.
Виноградная диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает чудесными
целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный
баланс, а организм очищается от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с
косточками - в них содержится больше полифенолов, противодействующих
процессам старения.
1 день:
Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
Рецепт: 150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г
темного винограда. Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные
подсолнечные семечки.
Обед: салат с тыквой и виноградом.
250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов.
Рецепт: Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле.
Виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и
смешать с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана
овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы — это будет
заправка для блюда. Сверху посыпать орехами.
Можно съесть пару кусочков нежирной буженины.
Ужин: фруктовый салат.
100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи,
столовая ложка лимонного сока, четверть стакана воды. В придачу —
кусочек куриной грудки.
Энергетическая ценность блюд первого дня составляет всего 800 — 850 ккал.
2 день:
Завтрак: лимонный йогурт.
150—200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока. Взбить в миксере и залить коктейлем из 150 г винограда.
Обед: рис с креветками.
Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5—6 штук маленьких
креветок. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить
в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный
гарнир.
Ужин: картофель с овощами.
Рецепт: 100 г картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня
сельдерея. Порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10—15
минут под крышкой. По вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, а
готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны. После нужно поесть
темный виноград.
Энергетическая ценность — 750—780 ккал.
3 день:
Завтрак: бутерброд с творожным сыром.
Булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра.
Сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод (30 - 50 г).
Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом.
Рецепт: 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе, 50 г
темного винограда. Капусту с луком потушить в небольшом количестве
растительного масла 10 минут. На капусту выложить рыбное филе и
виноградные ягоды, после чего тушить еще столько же. Поперчить.
Ужин: виноградное желе.
Рецепт: Пакетик желатина (5 г), 150 мл виноградного сока, 50 г
винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве
кипяченой воды, а затем растворить его в соке. Залить жидким желе ягоды
винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
Энергетическая ценность — 650-700 ккал.
4 день:
Завтрак: Хлеб с творогом и виноградом.
На кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного
солью и перцем. Сверху посыпать зеленым луком. На десерт — 100 г
темного винограда.
Обед: виноградные блинчики.
Рецепт: 2—3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо. Замесить тесто
и выпечь несколько блинчиков. Начинка: 100 г нежирного творога,
столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда. Блинчики посыпать
молотой корицей.
Ужин: индейка с овощами и грибами.
Рецепт: 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка, 50 г
шампиньонов, 2 столовых ложи сметаны, 50 г красного винограда. Мясо
индейки нарезать тонкими полосками и обжарить. Брокколи отварить в
кипятке 2-3 минуты. Морковку натереть на крупной терке, шампиньоны
разрезать пополам. Все сложить в кастрюлю, добавить полстакана бульона
и тушить 10 минут. В конце готовки добавить сметану и виноград.
