Пятница, 02.12.2022, 15:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории каталога
Фитнесс [12]
Пилатес [1]
Плавание [0]
Фитнесс в офисе [0]
Форма входа
Поиск
Мини-чат
Друзья сайта
Наш опрос
Чего Не хватает на сайте?

Всего ответов: 8
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Худеем- Быстро и Эффективно!
Главная » Статьи » Упражнения » Фитнесс

Какие упражнения я могу делать дома?
1. Отжимания - обычные, стоя на коленях, ноги на возвышенности
(стуле), облокачиваясь на стену и т.д. Можно также изменять ширину
постановки рук.
2. Подъёмы верхней части тела (качание пресса) - ноги на полу,
скрещенные в воздухе ноги, нога на ногу, вытянутые ноги и т.д.
3. Выпады - с ходьбой, стоя на месте, в стороны, в обратном порядке.

4. Приседания - ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги широко
расставлены, облокачиваясь на стену, с утяжелителем (гантели), на
одной ноге.
5. Мостик - лежишь на полу, ноги согнуты, ступни на полу. Подними
бёдра вверх, ноги согнуты, ступни на полу. Для утяжеления можно одну
ногу оторвать от пола.
6. Аэробика - пешком по лестнице на свой этаж, ходьба/бег, прогулки,
скакалка, велосипед и т.д.
Все эти упражнения можно занести в наш "Планировщик Фитнеса".
Как ты можешь видеть, существует огромное количество вариантов. Все
упражнения, которые мы разработали, ты можешь делать дома.
А если ты потратишь совсем немного денег и купишь себе мяч для
фитнеса (фитбол), гантели и резинку, то выбор упражнений увеличится в
несколько раз!


Категория: Фитнесс | Добавил: santanico (02.07.2008)
Просмотров: 373 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Copyright MyCorp © 2022