Пятница, 02.12.2022, 15:42
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории каталога
Диеты [20]
Здоровое питание [16]
Форма входа
Поиск
Мини-чат
Друзья сайта
Наш опрос
Чего Не хватает на сайте?

Всего ответов: 8
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Худеем- Быстро и Эффективно!
Главная » Статьи » Питание » Здоровое питание

Углеводы
Правило 1 - включай в своё питание:

  • Фрукты: 2-4 порции в день
  • Овощи: 3-5 порций в день
  • Цельнозерновой хлеб, багет, макароны, крекеры и коричневый рис: 6-11 порций в день
  • Бобовые, бобы и горох: 1-2 порции в день
  • Обезжиренные и низкожировые молочные продукты: 3 порции в день
Правило 2 - ограничь до 2 и менее порций в день:

  • Фруктовый сок
  • Очищенные и обработанные продукты из белой муки (хлеб, макароны, крекеры, хлопья)
  • Белый рис
  • Картофель фри
  • Жаренные овощи
Правило 3 - исключи из своего рациона или кушай редко:

  • Сладкие десерты, печенье, кексы, тортики, пироги, конфеты
  • Пончики и выпечка
  • Чипсы, газировка
  • Сахар, сироп, джем, желе
Категория: Здоровое питание | Добавил: santanico (07.07.2008)
Просмотров: 333 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Copyright MyCorp © 2022