Сидеть на очень низкоуглеводной диете опасно, вредно и страшно скучно!
Углеводы тебе не враг. Включать определённые углеводы в определённых
количествах в свой рацион жизненно необходимо. Также это помогает
похудению и удержанию желаемого веса.
Моментальная реакция организма на снижение углеводов.
Когда наблюдается резкий дефицит углеводов, организм тут же начинает реагировать:
- Так как перестаёт поступать глюкоза, то в качестве источника
энергии организм начинает использовать белок, поступающий с пищей.
Теперь этот белок не сможет пойти на другие важные задачи, такие как
создание новых клеток, тканей, энзимов, гормонов, антител и на
регулирование жидкостного баланса.
- В условиях нехватки углеводов организм не может правильно сжигать
жиры. Ведь обычно жиры соединяются с углеводами для последующего
преобразования в энергию. При недостатке углеводов происходит
неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт - кетоны.
Кетоны накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит
к снижению аппетита (включается защитный механизм), потери
работоспособности, вялости, усталости.
- Из-за нехватки энергии и накопления кетонов низкоуглеводные диеты
часто сопровождаются тошнотой, головными болями, усталостью,
затруднённым дыханием и обезвоживанием.
- Из-за обезвоживания и нехватки клетчатки могут наступать запоры.
- Физическая активность (занятия спортом) снижается. Не удивляйся, если ты не сможешь потренироваться как обычно.
Долгосрочные последствия низкоуглеводных диет.
Когда ты значительно сокращаешь потребление углеводов, то потребность в
белках и жирах резко возрастает, что приводит к самым неблагоприятным
последствиям.
- Риск различных видов рака возрастает, когда из рациона исчезают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
- Белковая пища богата пурином, который расщепляется на мочевую кислоту. Избыток мочевой кислоты в крови может вызывать подагру.
- Камни в почках скорее всего образуются из-за высокого уровня потребления белка.
- С течением времени высокобелковое питание приводит к потере кальция и остеопорозу.
Риск сердечных заболеваний резко повышается, когда ты сидишь на низкоуглеводной диете, богатой белками, холестерином и жирами.
|
