Голодание - это сознательный отказ от пищи. Многие годы голодание
рекламировалось, как исключительно полезный процесс, обладающий рядом
благоприятных свойств, таких как очищение организма, выведение
токсинов, усиление метаболизма и ускорение процесса похудения. Однако
ни одно из этих заявлений не является правдой и не подтверждено
клиническими тестами.
Одним людям непродолжительное голодание может пойти на пользу, а другим
может нанести серьёзный вред здоровью. Всё зависит от состояния
здоровья человека и принимаемых им лекарств. ДиетаОнлайн строго
рекомендует тебе проконсультироваться с врачом перед началом голодания.
В условиях нормальной обычной жизни твоё тело получает энергию главным
образом из глюкозы и жиров (в крови), которые постоянно поддерживаются
углеводами и жирами из твоего питания. Мозг и нервная система
используют глюкозу из крови в качестве источника энергии. Твоё тело
также запасает энергию в мускулах и печени в виде гликогена.
Всего через несколько часов после начала голодания, когда запасы
глюкозы заканчиваются, организм начинает использовать запасы гликогена.
Но долго это не продлится. Когда эти источники закончатся твоё тело
перейдёт в режим изменённого метаболизма. Теперь будут использоваться
собственные запасы белков (и части жиров) для производства глюкозы для
мозга и нервной системы. Результатом таких изменений будет значительный
распад тканей мышц и жировых тканей. Начнётся образование кетонов.
Такое состояние организма не является здоровым.
В результате ты можешь снизить свой вес, но это произойдёт только за
счёт потери воды, обезвоживания и распада мышечных тканей. Появятся
утомляемость и головокружение.
Голодание - совсем не здоровый способ похудеть. Твоему телу необходимо
правильное питание, включающее в себя, зерновые, свежие фрукты и овощи,
нежирные молочные продукты, здоровые жиры, постное мясо, рыбу, бобовые
и другие источники белков. Такая здоровая диета поможет тебе сохранить
и улучшить самочувствие и пополнить запасы энергии.
