Клетчатка существует только в растительной пищи (бобовые,
зерновые, фрукты и овощи). Клетчатка играет очень важную роль в
здоровье человека. Большинству взрослых людей необходимо получать от 25
до 35 грамм клетчатки в день.
Клетчатки можно есть и больше. Но помни, что если ты будешь потреблять более 50-60 грамм клетчатки в день, то может произойти:
Снижение усваивания витаминов и минералов, таких как цинк, железо и кальций
Слишком быстрое прохождение пищи через желудок. Некоторые питательные вещества не успеют усвоиться
Повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в желудке
Повышай уровень клетчатки медленно и одновременно выпивай 8 стаканов воды в день.
