Действие: Витамин Е выступает в качестве антиоксиданта, который замедляет процессы старения и распад различных элементов в твоём организме. Он нейтрализует свободные радикалы, которые разрушают клетки и ткани. Некоторые последние исследования показали, что Витамин Е может даже снижать предменструальные синдромы и некоторые заболевания груди. Другие исследования показали, что приём больших доз витамина Е снижал риск закупорки коронарных артерий.
Источники: Большинство растительных масел, ростки пшеницы, соевые бобы, семечки и орехи, яичный желток, цельнозерновые продукты, говяжья печень, арахисовое масло.
Рекомендуемая доза: Женщинам необходимо 8 миллиграмм, мг., а мужчинам 10 мг. витамина Е ежедневно. Практически невозможно недополучить витамина Е, а избыток может вызывать тошноту и проблемы с пищеварением.
